[慢跑]早起運動的益處

　　從上周開始我就都逼自己五點起床，整理一下大概五點半出門，運動大概40~50分鐘，六點半左右回家，再利用八點前的一個半小時作充分的休息。
　　有氧運動最重要的收穫就是腦內啡的形成，以長期喝咖啡的我來說，腦內啡比咖啡因來的強大多了，它可以讓你在幾個小時內精神飽滿，而且保持精神愉快，因此早上運動絕對是絕佳的選擇，否則晚跑的話經常會太興奮無法入睡。副作用大概是喝太多咖啡會噁心。
　　之前看時間管理的書有提到早起的好處，ptt的時間管理版也不時有人早起簽到，早起可以讓自己對於接下來的工作好整以暇，運動則是可以有效率的提升一天時間的使用強度，至少讓工作時候的狀況不會那麼的糟。
　　不過早起運動的必要條件是要睡飽，很多人喜歡晚睡又逞強，又為了達到高效能的運動(長時間或快速度)，往往讓身體過勞。因此在運動這件事上，我覺得時時傾聽自己的聲音很重要，給自己何理的訓練，才能讓自己不管在工作、運動、娛樂都能有餘裕。