[慢跑]101122~101128

總里程：20.1km
耗時：122mins
卡路里：1436Kcal



最近狀況不錯，不過吃了油炸物的隔天跑起來都很不舒服，
看來戒油炸物是必須的事情了
之後每天至少跑3公里，目前的體能3公里應該是小菜一碟
週末盡量能把訓練量提升到12~15km
然後注意髖骨酸痛情況，多攝取澱粉類和高蛋白作補充
12月要跑完應該是沒問題
目標:2個小時半