本週慢跑進度：
總里程：21.5km（實際應該是25km，今天跑步軟體跑掉）
耗時：130mins
卡路里：1535Kcal
上週跟強哥一起跑後，這禮拜的訓練就把速度提升到5.5min/km，本來今天想要LSD，結果看到體育場跑步的人的速度，不自覺地又把速度加快了...
下週的訓練預計四次，預計訓練里程30km plus，週末作一次模擬測試，看一下10km能不能在52mins內完成，中間可能要作一次間些跑，以提升肌力和耐力。
慢跑有人可以參考真的很好，今天老柏也一起跑，運動真是人生的樂事！
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