所謂的LSD，就是Long(長時間)、Slow（慢）、Distance（長距離）的簡寫，意即利用最長的時間，緩慢的速度，來跑出最佳的距離，這樣的訓練可以提升持久力，也可以有效的燃燒脂肪，對減肥很有效果。
LSD的速度一般抓在７、８mins/km，慢慢的、長時間的跑。
上一次和阿谷、羅肥跑本來想跑到一個小時的，後來只跑了四十幾分鐘，而且速度也太快。
這一次想說跑太原路綠園道，看看最遠可以跑到哪裡，於是跑著跑著，就跑到了華美街上，在太原北路聽到有爵士音樂會，倒是不錯的享受。跑步的原則是遇到紅燈就迴轉，因此在中途時常有迴轉的機會，前前後後算起來應該有兩趟從家裡到華美街的距離，大越有１１、１２km。
大概在五十分鐘上下的時候膝蓋有點痠痛，不過感覺不是太大的問題，而是平時訓練量不夠的關係，於是把腳步再放輕鬆，盡量減少對膝蓋的壓力，回來時小心的作了收操，腳和膝蓋就完全不痠了。
這次看記錄速度是6.97mins/km，以sportypal不準的程度，我的速度應該是過快了，接下來幾周可以把速度放慢，然後慢慢往90mins推進，這樣明年肯定可以跑半馬啦！
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