[慢跑]101018~101024

本週慢跑進度：
總里程：30.1km
耗時：173mins
卡路里：2153Kcal

由數據可以知道進步了一些，最近算跑一休一
沒跑的時候在家作原地開合跳，增加小腿的力道
今天把速度降慢跑感覺非常的踏實
結束後繞了操場兩圈，用全力跑了一段一百公尺
發現心肺和腳力都變強了，真真是我意想不到的速度
不過跑一百公尺對這個年紀實在太傷了，害我喘了好久

離比賽越來越近，下週該開始練間歇跑了
偷懶是墮落的根源阿！